Cours de renforcement musculaire global et spécifique pour tous les sports.

Cours en groupe de 10 personnes max. Possibilité d'abonnement de 11 fois où vous ne payer que 10!

Cours ouvert à tous les niveaux! Sous la forme d'un circuit, différents exercices globaux, fonctionnels ou spécifiques, de gainage, de force, d'équilibre ou de proprioception vous sont proposés.

Tous les exercices peuvent se faire à votre niveau que vous soyez débutant et pas sportif ou avancé et un sportif confirmé!

Les exercices respectent le fonctionnement/mouvement naturel de votre corps et les connaissances les plus récentes (lignes myofasciales par exemple) afin de renforcer votre condition physique, votre bien-être et votre souplesse.

Le travail comprend l'équilibre ou la proprioception, le gainage fonctionnel (core training), et l'utilisation de groupes musculaires peu utilisés, mais combien importants pour la santé à long terme, ainsi que la force et la souplesse afin de renforcer harmonieusement tout votre corps.

La souplesse et la force sont antagonistes et complémentaires, les deux font donc partie de toutes les séances effectuées le plus souvent au poids du corps ou avec des élastiques ou de légères charges.

Utilisation de TRX, Jumper, élastiques, Gymstick ou Eisenhorn, etc...

Programme

Une première partie de mobilisation des articulations et d'échauffement de la musculature.
Une deuxième partie centrale durant laquelle vous faites vos exercices à VOTRE niveau.
Une troisième partie associant des étirements, des auto-massages et de la relaxation dûment associés.

Prérequis

Aucun, le cours est ouvert à tous, quels que soient vos objectifs, vos besoins ou vos envies.

Pour aller plus loin

https://www.nicorunning.ch