Trouver-un-cours.ch Login
  • Publier des cours

Cours de Pilates • Renforcer son Corps et Améliorer sa Posture •

Pratiquer le Pilates pour Harmoniser Corps et Esprit

Le Pilates, développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, est bien plus qu'une simple méthode d'exercice. Reconnu pour ses bienfaits sur le corps et l'esprit, ce système allie force, flexibilité et respiration. Si des personnalités emblématiques comme Madonna et Jennifer Aniston ont popularisé cette pratique, il est important de noter que le Pilates est accessible à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Ce voyage vers une meilleure posture et un bien-être global commence par une compréhension des fondements du Pilates.

Pourquoi Choisir le Pilates ? Les Avantages Incontestables

Adopter le Pilates dans votre routine peut avoir des effets transformateurs. Voici quelques raisons d'agir dès aujourd'hui :

  • Amélioration de la posture : En travaillant sur le renforcement du centre du corps, vous pouvez corriger les déséquilibres posturaux et réduire les douleurs liées à une mauvaise posture.
  • Renforcement musculaire : Contrairement à d'autres méthodes, le Pilates cible les muscles profonds, favorisant un renforcement durable sans risque de blessure.
  • Gestion du stress : Grâce à une attention portée sur la respiration et la pleine conscience, le Pilates contribue à apaiser l'esprit, réduisant ainsi le stress quotidien.
  • Flexibilité accrue : Les exercices de Pilates aident à augmenter la flexibilité, permettant une meilleure amplitude de mouvement dans les activités quotidiennes.

Les Concepts Techniques du Pilates : Explorer les Variantes

Le Pilates se décline en plusieurs techniques et variantes, chacune offrant des bénéfices spécifiques. Voici quelques-unes des options les plus populaires :

  • Pilates sur mat : Cette méthode utilise un tapis et le poids du corps pour des exercices de renforcement et d'étirement. Elle est idéale pour les débutants, car elle permet de se familiariser avec les mouvements fondamentaux. Les séances peuvent être adaptées à votre niveau de forme physique, offrant une progression personnalisée.
  • Pilates sur appareil : Les appareils comme le reformer utilisent des ressorts pour ajouter de la résistance aux mouvements. Cela permet un travail ciblé et une adaptation des exercices à vos besoins. Grâce à cette méthode, il est possible de varier l'intensité des séances et de travailler en profondeur sur la stabilisation du corps.
  • Pilates pour la réhabilitation : Adapté pour ceux qui se remettent d'une blessure, ce type de Pilates se concentre sur des mouvements doux et sécurisés. L’accent est mis sur la reconstruction de la force et de la mobilité tout en respectant les limitations individuelles. Les séances sont souvent guidées par un professionnel de la santé pour garantir un encadrement optimal.

Plongez dans l'Univers du Pilates

En résumé, le Pilates est une méthode enrichissante qui peut s'adapter à toutes les étapes de votre vie. Que vous souhaitiez améliorer votre posture, renforcer votre corps ou simplement trouver un moment de sérénité dans votre journée, le Pilates offre une multitude de bénéfices. Alors, pourquoi ne pas explorer cette discipline passionnante qui promet de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit ? Avec des options variées et des approches personnalisées, il est certain que le Pilates saura vous séduire et vous accompagner sur le chemin du bien-être.

  • aussi par Vidéo/Webcam
  • Rechercher

Notre sélection de Cours de Pilates

Sélection de quelques annonces:

Pilates • • • • • Reconnu Assurances complémentaires • • •  STOTT PILATES
One Two Danse & Pilates
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • Paudex, District du Gros-de-Vaud
  • 3 recommandations
Renforcer et allonger harmonieusement la musculature. Améliorer la posture et soulager les tensions. Développer une meilleure conscience corporelle dans la vie quotidienne. Faire du sport en sécurité.
Pilates Fascia et Mouvements Nyon et Genève
BOURBEILLON Hélène
Cours Particulier, Collectif
sur demande
Ma, Je
Adultes seuls
  • Nyon, Genève
  • Par webcam
Cours Pilates A l'écoute de vos sensations, ces séances vous permettront de délier les tensions, réhydrater les tissus(fascias) les tonifier, pour bouger de manière organique, fonctionnel, et avec moins de douleurs.
Pilates sur Reformer et sur tower à Versoix
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • Genève
Pilates sur machines Reformer. Travail des muscle profonds, assouplissement, respiration contrôlée. Adaptation de l'entraînement pour diverses disciplines : golf, équitation, sportifs pro.Permet de se maintenir en forme avec un travail doux, soigne les maux de dos et autres tensions musculo-squelettiques. Réservation: https://bookwhen.com/fitpro
Cours de Pilates Reformer
Cours Particulier, Collectif
sur demande
Lu à Di
Adultes seuls
  • Lausanne
Nouveau à Lausanne!Le studio MK Pilates propose des cours privés et semi-privés (jusqu'à 3 personnes max) pour un accompagnement personnalisé et un enseignement de qualité. Découvrez la méthode Pilates dans sa forme la plus authentique avec les équipements Gratz, conçus pour respecter fidèlement la méthode originale et optimiser chaque mouvement.
Power Pilates à Onex
Gym Fit Pilates
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ve
Adultes seuls
  • Onex
Le "Power Pilates" est une variante plus intense du Pilates traditionnel qui met l'accent sur le renforcement musculaire, l'endurance et la tonification. Cette forme de Pilates combine les principes fondamentaux du Pilates avec des exercices plus dynamiques et toniques.
Cours Pilates à Vouvry - Chablais
CORPSESPRIT
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu à Ve
Adultes seuls
  • Vouvry
  • Par webcam
  • 1 recommandations
Cours Pilates Auto-Training, collectifs, "Mixte et tous niveaux" sur tapis. Petits groupes afin d'assurer un suivi efficace et sécuritaire.
Cours de Pilates instructeur certifié
Ecole de danse Dance2gether
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • Bussigny-près-Lausanne, Canton de Vaud
  • Par webcam
Cours de Pilates en personal training, cours semi-privé ou collectif. Cours en ligne ou à domicile. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
cours de Pilates Physio Pilates, fondamental et évolution
Studio m-corporelle
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • Gland
  • Par webcam
Le PilatesLa méthode existe depuis les années 1920 et porte le nom de son inventeur Joseph Pilates, un Allemand émigré aux Etats-Unis au début du siècle passé.Le Pilates est une méthode douce qui vise à :Améliorer la force, la souplesse, l'agilité et l'endurance,Accroître la prise de conscience et le contrôle du corps,Corriger la posture
Pilates Post-Partum par physiothérapeute
PhysiOnex
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu
Adultes seuls
  • Onex
Différents changements physiologiques ont lieu durant la grossesse et ceux-ci perdurent durant la période de post partum. Le Pilates postnatal soulage certaines douleurs, stimule le plancher pelvien et la sangle abdominale, soulage les tensions et permet de se détendre.Le Pilates post-partum, présente plusieurs avantages pour les femmes
Pilates Matwork petits groupes - Studio Emania
Studio Emania
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • Lausanne
  • 6 recommandations
Sport, philosophie et art de vivre. Le Pilates allie bien-être et travail musculaire profond tout en offrant une adaptabilité à la condition physique de chaque personne. Le Studio Emania est partenaire de la Ligue vaudoise contre le rhumatisme. L??instructeure Justine A. est également thérapeute.
Pilates au Bouveret (débutant, niveau 1,2,3)
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ma, Je, Ve
Enfants et Adultes
  • Port-Valais, District d'Aigle, ...
Gym dos et abdos.Avec la méthode Pilates renforcer votre dos et vos abdominaux avec une méthode douce mais active. Vous évoluerez au gré des cours. Vous vous sentirez mieux dans votre dos et mieux dans votre vie.En Pilates prénatal, tu maintiens ta forme et ton moral, et bien plus encore.
Pilates (tapis & paddle) Abdominologie De Gasquet
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ma, Je, Ve
Enfants et Adultes
  • Genève
  • Par webcam
Pilates : cours ouvert aux personnes actives ou sédentaires, post et prénatal ainsi qu??aux séniors et sportifs. De Gasquet : principe de?l'auto grandissement, et l'intégration du périnée?comme starter de l??expiration, le travail se fait?sans hyper-pression?abdominale.Pilates Paddle : Le fait d'être sur l'eau, rend les exercices plus efficace
Cours de Flow Pilates pour adultes
GRAND Jessica
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Je
Adultes seuls
  • Echandens
  • 3 recommandations
Ce cours a pour but de retrouver une harmonie globale entre le corps et l??esprit. Cette discipline s??inspire du yoga et du Pilates.
Cours de Pilates Genève NATIONS | 3 cours d'essai à 15 CHF chaque
COLIFE
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • Genève
Cours de Pilates à Genève Nations. Salle magnifique, calme, à 5 min de la Servette. Cours qualitatifs donnés par des enseignants compétents et diplômés. Inscription libre à la carte sans engagement.
DanyPilates - Le Corps et L'Esprit en Mouvement
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • Estavayer-le-Lac
  • 3 recommandations
1. Pilates Matwork (au sol) = cours groupes Intensifiés par quelques engins spécifiques 2. Equipement Pilates = cours privé et duo Cadillac Combo / Tower Reformer / Ladder Barrel/ Combo Chair / Ped-o-Pull
Pilates travail à la barre
Fionna Danse
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • Lancy
Pilates inspiré de la danse. Travail à la barre, au centre et au sol. Equilibre, posture, assouplissement. Bien-être garanti!
Pilates cours en ligne du Centre Igokat
Igokat SàRL
Cours e-learning
Débutant, Moyen
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • e-learning
Nous proposons tous nos cours en ligne chaque semaine! Contactez-nous pour recevoir toutes les informations pour suivre votre/vos cours en ligne. Tous les professeurs de l'Académie Igokat vous donnent leur(s) cours en ligne. Débutant, Intermédiaire, Av
Cours de Pilates avec approche du fascia
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma à Je
Enfants et Adultes
  • Neuchâtel
www.soinsenmouvement.ch Cours donné avec l’approche du fascia, vous vous connecterez à votre corps de manière holistique. Mon langage sera : relâchement, connexion pour un travail en tenségrité avec une sensation de mouvement + fluide et + accessible. Vous ressentirez une liberté de mouvement retrouvée ainsi qu'un lâcher-prise dans votre Vie.
Vidéos Yoga, Pilates, Méditation et Sophrologie
Studio des Combins
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • Par webcam
Le studio propose également sur son site une page VIDEOS contenant une soixantaine de cours de yoga doux et dynamique, pilates, gainage, stretching, méditation et sophrologie.Pour pouvoir pratiquer où on veut et quand on veut !
Cours de Pilates&Stretch adultes et seniors
École Tendanses
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Enfants et Adultes
  • Sierre
Ce cours est recommandé pour tous et notamment à ceux qui souffrent de problèmes de dos ; il vous permettra e travailler votre élasticité et votre posture, sans connaissance préalable. Nous proposons également un cours "Seniors 70+" dont le rythme et les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun.

12...4

Trouver un cours, une école ou un professeur particulier proche de chez vous

Canton de BerneCanton de FribourgCanton de GenèveCanton de NeuchâtelCanton de VaudCanton du JuraCanton du ValaisGenèveLausanneBienneLa Chaux-de-FondsFribourgVernierNeuchâtelSionLancyYverdonMontreuxMeyrinBulleCarougeRenensNyonVeveyOnexPullyMontheyMartignySierreMorgesDelémont

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment soulager les maux de dos grâce au Pilates ?
Pour diminuer les maux de dos grâce au Pilates, il faut pratiquer un renforcement musculaire ciblé sur les muscles dorsaux et la ceinture abdominale. Quand ni l’ibuprofène, ni l’aspirine, ni les anti-inflammatoires ne parviennent à soulager les problèmes de dos et les douleurs chroniques, le Pilates fait partie des remèdes naturels recommandés....
Comment débuter le Pilates ?
Pour débuter le Pilates, il faut s’initier à la méthode Pilates. Seul chez vous ou dans un cours de Pilates, vous devez bien apprendre et reproduire les mouvements. Faire des exercices de Pilates permet alors de prendre soin de soi et de son corps. Lisez nos conseils et profitez des innombrables bienfaits de cette gymnastique accessible et effic...
Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
Le Yoga et le Pilates sont toutes deux des techniques de remise en forme douces, sollicitant à la fois le physique et le mental. Elles partagent tant de similitudes que le public a parfois une grande difficulté à les différencier. Trouver-un-Cours vous propose une mise au point sur les différences entre Yoga et Pilates et vous aide à choisir l’a...

Studio Pilates : Améliorer sa Souplesse et Renforcer son Corps en Douceur

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.

Recommandations d'anciens élèves

(Très bien)

Michaela est top, corrige tous les petits défauts de posture et est très dynamique .

le

Energy Pilates by Michaela à Blonay et Clarens
Energy Pilates by Michaela à Blonay et Clarens

(Très bien)

Le secret de ma forme (qui vaut mille cures de jouvence) tient en cette professionnelle géniale: sérieuse, inspirée et excellente pédagogue, et en ses cours sans cesse renouvelés. Ils conviennent à tous niveaux et ils me permettent de concilier ma vie active et ma santé, en préservant un îlot de "temps pour soi", pour travailler ma souplesse, ma musculature profonde et aussi mon esprit grâce à des exercices de relaxation profonde tout en images. Merci Florence pour ces cours qui m’accompagnent avec passion depuis tant d’année. Je te dois en grande partie ma forme et ma silhouette! Et je félicite aussi au passage l'excellence de tes cours en ligne!

le

Cours de Pilates en ligne sur skype pour travailleurs nomades
Cours de Pilates en ligne sur skype pour travailleurs nomades

(Très bien)

Je me réjouis chaque semaine de participer au cours Pilate. Ariane explique très bien et elle est attentive à ce que l’on exécute les mouvements correctement. Je suis enchantée.

le

Cours de Pilates à Echallens
Cours de Pilates à Echallens

(Très bien)

Je n'ai malheureusement pas pu continuer les cours à cause des horaires. Mais jai apprécié la méthodologie de Jessica. Elle propose différentes option pour les personnes qui ont des niveaux différents. Les cours respectent la santé du corps.

le

Cours de Flow Pilates pour adultes
Cours de Flow Pilates pour adultes

(Très bien)

Cours et prof. très bien, j'ai adoré, c'est physique tout en prenant du plaisir. Magnifique

le

Pilates Fit, cours collectif à Onex
Pilates Fit, cours collectif à Onex

(Très bien)

Justine est à l’écoute et a une énergie très positive qui donne la patate!!!

le

Pilates Matwork petits groupes - Studio Emania
Pilates Matwork petits groupes - Studio Emania