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Cours de Pilates • Renforcer son Corps et Améliorer sa Posture •

Pratiquer le Pilates pour Harmoniser Corps et Esprit

Le Pilates, développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, est bien plus qu'une simple méthode d'exercice. Reconnu pour ses bienfaits sur le corps et l'esprit, ce système allie force, flexibilité et respiration. Si des personnalités emblématiques comme Madonna et Jennifer Aniston ont popularisé cette pratique, il est important de noter que le Pilates est accessible à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Ce voyage vers une meilleure posture et un bien-être global commence par une compréhension des fondements du Pilates.

Pourquoi Choisir le Pilates ? Les Avantages Incontestables

Adopter le Pilates dans votre routine peut avoir des effets transformateurs. Voici quelques raisons d'agir dès aujourd'hui :

  • Amélioration de la posture : En travaillant sur le renforcement du centre du corps, vous pouvez corriger les déséquilibres posturaux et réduire les douleurs liées à une mauvaise posture.
  • Renforcement musculaire : Contrairement à d'autres méthodes, le Pilates cible les muscles profonds, favorisant un renforcement durable sans risque de blessure.
  • Gestion du stress : Grâce à une attention portée sur la respiration et la pleine conscience, le Pilates contribue à apaiser l'esprit, réduisant ainsi le stress quotidien.
  • Flexibilité accrue : Les exercices de Pilates aident à augmenter la flexibilité, permettant une meilleure amplitude de mouvement dans les activités quotidiennes.

Les Concepts Techniques du Pilates : Explorer les Variantes

Le Pilates se décline en plusieurs techniques et variantes, chacune offrant des bénéfices spécifiques. Voici quelques-unes des options les plus populaires :

  • Pilates sur mat : Cette méthode utilise un tapis et le poids du corps pour des exercices de renforcement et d'étirement. Elle est idéale pour les débutants, car elle permet de se familiariser avec les mouvements fondamentaux. Les séances peuvent être adaptées à votre niveau de forme physique, offrant une progression personnalisée.
  • Pilates sur appareil : Les appareils comme le reformer utilisent des ressorts pour ajouter de la résistance aux mouvements. Cela permet un travail ciblé et une adaptation des exercices à vos besoins. Grâce à cette méthode, il est possible de varier l'intensité des séances et de travailler en profondeur sur la stabilisation du corps.
  • Pilates pour la réhabilitation : Adapté pour ceux qui se remettent d'une blessure, ce type de Pilates se concentre sur des mouvements doux et sécurisés. L’accent est mis sur la reconstruction de la force et de la mobilité tout en respectant les limitations individuelles. Les séances sont souvent guidées par un professionnel de la santé pour garantir un encadrement optimal.

Plongez dans l'Univers du Pilates

En résumé, le Pilates est une méthode enrichissante qui peut s'adapter à toutes les étapes de votre vie. Que vous souhaitiez améliorer votre posture, renforcer votre corps ou simplement trouver un moment de sérénité dans votre journée, le Pilates offre une multitude de bénéfices. Alors, pourquoi ne pas explorer cette discipline passionnante qui promet de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit ? Avec des options variées et des approches personnalisées, il est certain que le Pilates saura vous séduire et vous accompagner sur le chemin du bien-être.

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Notre sélection de Cours de Pilates

Sélection de quelques annonces:

Cours de Pilates Reformer
Cours Particulier, Collectif
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Adultes seuls
  • Lausanne
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One Two Danse & Pilates
Cours Particulier, Collectif
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Pilates Fascia et Mouvements Nyon et Genève
BOURBEILLON Hélène
Cours Particulier, Collectif
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Dans notre centre de physiothérapie, nous proposons des cours de Pilates pré-natal. Ces cours sont enseignés par une physiothérapeute spécialisée.C'est une activité bénéfique tout au long de la grossesse, elle permet de préparer son corps à l??arrivée du bébé. Entre autre Améliore la posture, renforce la sangle abdominale et les muscles profond.
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Pilates & fascia en mouvement
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Inscriptions ouvertes rentrée septembre 2025
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Cours de Pilates à Prilly
Cours Collectif
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Cours de PILATES pour tous le mercredi à 18h00 ou à 19h00 au collège de Jolimont à Prilly
Cours de Pilates à Genève
TUVERI Eleonora
Cours Particulier, Collectif
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Enfants et Adultes
  • Genève, Canton de Genève
  • Par webcam
La méthode Pilates a été développée au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle permet de développer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de restaurer la mobilité.
Pilates au sol et sur machines
COLOMBO Dominique
Cours Particulier, Collectif
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Lu, Me, Sa
Adultes seuls
  • Chamoson
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Cours de Pilates au sol et sur machine à Chamoson dans le studio et cabinet de Therapies , Colombotherapies. Une approchante différente du Pilates qui se veut holistique et respectueuse de la biointelligence du corps. www.domcolombo.com
Pilates travail à la barre
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Pilates inspiré de la danse. Travail à la barre, au centre et au sol. Equilibre, posture, assouplissement. Bien-être garanti!
Pilatestef  Personal Trainer et cours collectifs  La Neuveville
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Cours Collectif
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  • La Neuveville
  • 1 recommandations
Pilates en cours collectifs dans un niveau intermédiaire les mercredis en fin de journée et vendredi après-midi. Pilates seniors en cours collectifs les jeudis matins. HIIT en cours collectif les lundis midi.
cours de Pilates Physio Pilates, fondamental et évolution
Studio m-corporelle
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • Gland
  • Par webcam
Le PilatesLa méthode existe depuis les années 1920 et porte le nom de son inventeur Joseph Pilates, un Allemand émigré aux Etats-Unis au début du siècle passé.Le Pilates est une méthode douce qui vise à :Améliorer la force, la souplesse, l'agilité et l'endurance,Accroître la prise de conscience et le contrôle du corps,Corriger la posture
Cours de Pilates et activités de Sport Santé Bien Être (Multilingue)
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  • Genève, Canton de Genève
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Magnifique concept et espace à Plainpalais dediés au "Sport Santé Bien Être". 480m2 pour le Pilates, la Danse, Le Yoga et une équipe multidisciplinaire de professionnels différenciés(médecins, ostéopathes, physiothérapeutes et coachs) qui pourront vous aider. Cours de Pilates sur Machines (Reformer, etc...) et Matwork. Locations de salles.
Pilates pour tous à Perroy
Cours Particulier, Collectif
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  • Perroy
La méthode Pilates est reconnue pour ses nombreux bienfaits : elle permet notamment de renforcer la musculature profonde et ainsi maintenir un corps mobile et tonique. Les cours ont lieu en petit groupe ou en séance individuelle. Les cours de Pilates peuvent être, le cas échéant, remboursées par l??assurance
Pilates pour ados, adultes et seniors
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Cours Collectif
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Enfants et Adultes
  • Genève
Le Pilates permet d’améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Il a donc pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et le travail d’assouplissement.
Cours privé Pilates, Yoga, remise en forme douce
Yama Coaching & Pilates
Cours Particulier
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Ma, Je, Ve
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Au Centre Yama, nous valorisons la pluridisciplinarité pour vous aider à écouter et à prendre conscience de votre corps. Nous offrons du coaching individuel ou en duo, ainsi que des cours. Nos techniques sont diverses et adaptables, vous permettant d'apprendre à mieux respirer et renforcer votre corps.

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Comment soulager les maux de dos grâce au Pilates ?
Pour diminuer les maux de dos grâce au Pilates, il faut pratiquer un renforcement musculaire ciblé sur les muscles dorsaux et la ceinture abdominale. Quand ni l’ibuprofène, ni l’aspirine, ni les anti-inflammatoires ne parviennent à soulager les problèmes de dos et les douleurs chroniques, le Pilates fait partie des remèdes naturels recommandés....
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Studio Pilates : Améliorer sa Souplesse et Renforcer son Corps en Douceur

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.

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Cours et prof. très bien, j'ai adoré, c'est physique tout en prenant du plaisir. Magnifique

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Justine est à l’écoute et a une énergie très positive qui donne la patate!!!

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