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Cours Pilates à Vouvry - Chablais

Caractéristiques

Format du cours
Cours particulier
Cours collectif
Niveaux
  • Débutant
  • Moyen
  • Avancé
Public cible
Enfants
Adultes
Seniors

Description

Développez et entraînez, à l’aide des principes de la méthode Pilates et de programmes d’exercices évolutifs, une grande force abdominale, un contrôle parfait de votre corps, une bonne souplesse et la capacité de combiner le corps et l'esprit tout en exécutant les mouvements.

Votre instructrice vous accompagne dans l'exécution de chaque mouvement grâce à la visualisation et à l'aide d'outils efficaces tels que :
Méthode A.P.O.R. du Dr de Gasquet : approche Posturo-Respiratoire qui consiste à intégrer le périnée à la respiration.

Méthode CMP : rééducation périnéale qui consiste à travailler les différentes zones de son périnée grâce à la visualisation.

Pour un meilleur confort de la pratique, nous conseillons aux débutants de participer au stage CORPSESPRIT « Initiation à la méthode Pilates » ou à une séance privée.
Une pratique régulière est essentielle à la maîtrise de la technique.

Le participant sera capable dans le cadre du cours de :
Mettre en œuvre tous les principes de la méthode Pilates lors de l’exécution des mouvements enseignés
Equilibrer intentionnellement sa musculature en activant les muscles profonds (faibles) tout en relâchant et en assouplissant les muscles trop tendus
Exécuter de manière précise les mouvements enseignés de manière à renforcer, allonger et tonifier ses muscles sans traumatisme ou douleur
Effectuer les mouvements en tenant compte de ses réelles capacités physiques et des ses objectifs sans jamais dépasser le point d’effort, puis identifier ses capacités physiques permettant le passage aux exercices plus difficiles
Prendre conscience de l’amélioration de l’alignement de son corps et de sa posture acquis grâce au travail plus spécifique de renforcement des muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos
Coordonner le corps et l’esprit lors de l’exécution des mouvements enseignés tout en se détendant mentalement

Programme

Introduction
Mouvements préparatoires
Programme d'exercices adaptés au groupe
Relaxation

Prérequis

La méthode Pilates est douce et adaptée à tous !
Homme ou femme de tout âge peuvent participer au cours Pilates, pour autant que l’avis de leur médecin soit favorable à une activité physique. Une évaluation préalable sous la forme d’un questionnaire de santé confidentiel est envoyée à chaque participant avant le début du cours.

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

http://corpsesprit.ch

Lieux, Horaires et Tarifs

  • Collectif

Lieux des cours collectifs

Par webcam
En école / chez le prof
  • 1896 Vouvry

Tarifs

Séance d'essai gratuite
220.-
pour 10 x 60 min
Cours collectif 10x
400.-
pour 20 x 60 min
Cours collectif 20x
720.-
pour 40 x 60 min
Cours collectif 40x

Horaires & Dates

 LuMaMeJeVeSaDi
< 08h
 
 
 
 
 
 
 
08h - 10h
  
  
  
  
  
 
 
10h - 12h
  
  
  
  
  
 
 
12h - 14h
 
 
 
 
 
 
 
14h - 16h
 
 
 
 
 
 
 
16h - 18h
 
 
 
 
 
 
 
18h - 19h
 
 
 
 
 
 
 
19h - 20h
 
 
 
 
 
 
 
20h - 21h
 
 
 
 
 
 
 
21h >
 
 
 
 
 
 
 

Mixte et tous niveaux
par webcam (Skype, Zoom...)

  • Lundi à vendredi 09h15-10h15

Mixte et tous niveaux
STUDIO-16, Avenue du Fossau 16, 1896 Vouvry

  • Lundi à vendredi 09h15-10h15

A propos des Formateurs

Joan Gudit

Joan Gudit

  • Joan Gudit, instructrice Pilates et Yoga, coach en éducation physique et bien-être, certifiée Qualitop. Fascinée par le mouvement corporel et l’endurance physique, Joan développe très tôt une passion pour le s...
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