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Cours de Pilates à Le Grand-Saconnex • Renforcer son Corps et Améliorer sa Posture •

Pratiquer le Pilates pour Harmoniser Corps et Esprit... à Le Grand-Saconnex

Le Pilates, développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, est bien plus qu'une simple méthode d'exercice. Reconnu pour ses bienfaits sur le corps et l'esprit, ce système allie force, flexibilité et respiration. Si des personnalités emblématiques comme Madonna et Jennifer Aniston ont popularisé cette pratique, il est important de noter que le Pilates est accessible à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Ce voyage vers une meilleure posture et un bien-être global commence par une compréhension des fondements du Pilates.

Pourquoi Choisir le Pilates ? Les Avantages Incontestables

Adopter le Pilates dans votre routine peut avoir des effets transformateurs. Voici quelques raisons d'agir dès aujourd'hui :

  • Amélioration de la posture : En travaillant sur le renforcement du centre du corps, vous pouvez corriger les déséquilibres posturaux et réduire les douleurs liées à une mauvaise posture.
  • Renforcement musculaire : Contrairement à d'autres méthodes, le Pilates cible les muscles profonds, favorisant un renforcement durable sans risque de blessure.
  • Gestion du stress : Grâce à une attention portée sur la respiration et la pleine conscience, le Pilates contribue à apaiser l'esprit, réduisant ainsi le stress quotidien.
  • Flexibilité accrue : Les exercices de Pilates aident à augmenter la flexibilité, permettant une meilleure amplitude de mouvement dans les activités quotidiennes.

Les Concepts Techniques du Pilates : Explorer les Variantes

Le Pilates se décline en plusieurs techniques et variantes, chacune offrant des bénéfices spécifiques. Voici quelques-unes des options les plus populaires :

  • Pilates sur mat : Cette méthode utilise un tapis et le poids du corps pour des exercices de renforcement et d'étirement. Elle est idéale pour les débutants, car elle permet de se familiariser avec les mouvements fondamentaux. Les séances peuvent être adaptées à votre niveau de forme physique, offrant une progression personnalisée.
  • Pilates sur appareil : Les appareils comme le reformer utilisent des ressorts pour ajouter de la résistance aux mouvements. Cela permet un travail ciblé et une adaptation des exercices à vos besoins. Grâce à cette méthode, il est possible de varier l'intensité des séances et de travailler en profondeur sur la stabilisation du corps.
  • Pilates pour la réhabilitation : Adapté pour ceux qui se remettent d'une blessure, ce type de Pilates se concentre sur des mouvements doux et sécurisés. L’accent est mis sur la reconstruction de la force et de la mobilité tout en respectant les limitations individuelles. Les séances sont souvent guidées par un professionnel de la santé pour garantir un encadrement optimal.

Plongez dans l'Univers du Pilates

En résumé, le Pilates est une méthode enrichissante qui peut s'adapter à toutes les étapes de votre vie. Que vous souhaitiez améliorer votre posture, renforcer votre corps ou simplement trouver un moment de sérénité dans votre journée, le Pilates offre une multitude de bénéfices. Alors, pourquoi ne pas explorer cette discipline passionnante qui promet de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit ? Avec des options variées et des approches personnalisées, il est certain que le Pilates saura vous séduire et vous accompagner sur le chemin du bien-être.

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Notre sélection de Cours de Pilates à Le Grand-Saconnex

Sélection de quelques annonces:

Pilates sur Reformer et sur tower à Versoix
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
Entraînement Pilates sur machines Reformer. Travail des muscle profonds, assouplissement, respiration contrôlée. Adaptation de l'entraînement pour diverses disciplines : golf, équitation, sportifs pro.Permet de se maintenir en forme avec un travail doux, soigne les maux de dos et autres tensions musculo-squelettiques. Ouvert a tous.
Pilates Fascia et Mouvements Nyon et Genève
BOURBEILLON Hélène
Cours Particulier
sur demande
Ma, Je
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
Cours Pilates A l'écoute de vos sensations, ces séances vous permettront de délier les tensions, réhydrater les tissus(fascias) les tonifier, pour bouger de manière organique, fonctionnel, et avec moins de douleurs.
Cours de Pilates et activités de Sport Santé Bien Être (Multilingue)
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
  • A domicile
Magnifique concept et espace à Plainpalais dediés au "Sport Santé Bien Être". 480m2 pour le Pilates, la Danse, Le Yoga et une équipe multidisciplinaire de professionnels différenciés(médecins, ostéopathes, physiothérapeutes et coachs) qui pourront vous aider. Cours de Pilates sur Machines (Reformer, etc...) et Matwork. Locations de salles.
Pilates pour ados, adultes et seniors
Ecole de danse Lar & Lev
Cours Collectif
sur demande
Ma, Je
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
Le Pilates permet d’améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Il a donc pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et le travail d’assouplissement.
Cours de Pilates Genève NATIONS | 3 cours d'essai à 15 CHF chaque
COLIFE
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
Cours de Pilates à Genève Nations. Salle magnifique, calme, à 5 min de la Servette. Cours qualitatifs donnés par des enseignants compétents et diplômés. Inscription libre à la carte sans engagement.
Cours de Pilates à Genève
TUVERI Eleonora
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen
Lu, Me, Je, Ve, Sa, Di
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
  • A domicile
La méthode Pilates a été développée au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle permet de développer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de restaurer la mobilité.
Pilates (tapis & paddle) Abdominologie De Gasquet
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
Pilates : cours ouvert aux personnes actives ou sédentaires, post et prénatal ainsi qu’aux séniors et sportifs. De Gasquet : principe de l'auto grandissement, et l'intégration du périnée comme starter de l’expiration, le travail se fait sans hyper-pression abdominale. Pilates Paddle : Le fait d'être sur l'eau, rend les exercices plus efficace
Pilates Genève quartier Saint-Jean
OSZTROWSZKI Florence
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Je
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (3.5km - Genève)
  • 6 recommandations
Découvrez une méthode unique pour dessiner le corps harmonieusement.Travail sur la musculature profonde. Assouplissement progressif et agréable. Gainage. Abdos ventre plat. Jambes affinées. Dos soutenu. Allure. Progrès rapides dans la bonne humeur. Hommes. Femmes. tous niveaux.
Pilates travail à la barre
Fionna Danse
Stage
sur demande
30 novembre
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (4.8km - Lancy)
Pilates inspiré de la danse. Travail à la barre, au centre et au sol. Equilibre, posture, assouplissement. Bien-être garanti!
Pilates travail à la barre
Fionna Danse
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (4.8km - Lancy)
Pilates inspiré de la danse. Travail à la barre, au centre et au sol. Equilibre, posture, assouplissement. Bien-être garanti!
Cours de Pilates à Genève, Cologny-Gradelle
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (4.9km - Cologny)
  • 3 recommandations
Enseignante de Pilates diplômée, danseuse professionnelle, propose des cours de Pilates côté rive gauche et Ville de Genève.
Cours collectifs, privés de  Pilates et Yoga
Yama Coaching & Pilates
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (5.6km - Carouge)
  • 2 recommandations
Prenez-vous soin de votre corps ? Je vous propose mes cours de Pilates, Coaching sportif à mon studio et en ligne
Pilates par Physio Essai Gratuit Onex
PhysiOnex
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Deux de nos Physiotherapeutes spécialisés vous proposent 2 cours de différents niveaux (Débutant et Confirmé) dans une ambiance sportive avec un nombre restreint de participants (Max6 pers) pour être au plus proche de vous et de vos attentes.Ces séances peuvent être remboursées par l??assurance LaMal sur présentation d??une prescription médicale.
Renforcement des muscles profond, force, mobilité, équilibre et souplesse
EtnaSport
Cours Collectif
Moyen
Je
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Travaille sur la posture, renforcement musculaire, force, mobilité et équilibre.Cours avec petits matériels ex: Swiss Ball, ballon paille, magique cercle, roller(tube), disques etc...
Pilates Fit, cours collectif à Onex
Gym Fit Pilates
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
  • 1 recommandations
Le cours vous permet d'améliorer votre souplesse, de renforcer vos muscles profonds, de développer votre équilibre et vous apporte un bien-être. Cette activité est pour tous niveaux. C’est un ensemble d’exercices toniques effectués en musique avec du petit matériel qui rend les exercices ludiques.
Inscriptions ouvertes rentrée septembre 2024
Gym Fit Pilates
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Inscriptions ouvertes pour la rentrée de septembre 2024 Etre en forme n'a jamais été aussi simple. Un programme spécialement conçu pour les femmes, Pilates / renforcement musculaire. Cours pour tout niveau avec plusieurs variantes proposées pour progresser à son rythme. Les cours sont proposés dans belle salle avec parquet et miroir.
Pilates Niveau 2 / Force et souplesse
EtnaSport
Cours Collectif
Moyen
Ma
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Travaille sur la posture, renforcement musculaire, force, mobilité et équilibre.Cours avec petits matériels ex: Swiss Ball, ballon paille, magique cercle, roller(tube), disques etc...
Pilates Pré-Natal par physiothérapeute
PhysiOnex
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Je
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Dans notre centre de physiothérapie, nous proposons des cours de Pilates pré-natal. Ces cours sont enseignés par une physiothérapeute spécialisée.C'est une activité bénéfique tout au long de la grossesse, elle permet de préparer son corps à l??arrivée du bébé. Entre autre Améliore la posture, renforce la sangle abdominale et les muscles profond.
Pilates ABS & Back essai gratuit
PhysiOnex
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Effectué par un physiothérapeute. Ce cours est destiné aux personnes désirant découvrir cette activité sportive avec des objectifs de renforcement des muscles du dos et des Abdominaux, étirements et mobilisations au sol et sur swiss ball.
Power Pilates dès septembre 2024
Gym Fit Pilates
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (6km - Onex)
Le "Power Pilates" est une variante plus intense du Pilates traditionnel qui met l'accent sur le renforcement musculaire, l'endurance et la tonification. Cette forme de Pilates combine les principes fondamentaux du Pilates avec des exercices plus dynamiques et toniques.

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L'agenda des prochains évènements de Pilates

Pilates travail à la barre
1JANV.
Grand-Lancy
Pilates travail à la barre

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment soulager les maux de dos grâce au Pilates ?
Pour diminuer les maux de dos grâce au Pilates, il faut pratiquer un renforcement musculaire ciblé sur les muscles dorsaux et la ceinture abdominale. Quand ni l’ibuprofène, ni l’aspirine, ni les anti-inflammatoires ne parviennent à soulager les problèmes de dos et les douleurs chroniques, le Pilates fait partie des remèdes naturels recommandés....
Comment débuter le Pilates ?
Pour débuter le Pilates, il faut s’initier à la méthode Pilates. Seul chez vous ou dans un cours de Pilates, vous devez bien apprendre et reproduire les mouvements. Faire des exercices de Pilates permet alors de prendre soin de soi et de son corps. Lisez nos conseils et profitez des innombrables bienfaits de cette gymnastique accessible et effic...
Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
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Découvrez une sélection des meilleurs cours de Pilates à Le Grand-Saconnex

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.