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Cours de Yoga à Carouge • Harmoniser le Corps et l’Esprit •

Découvrez les Studios de Yoga pour une Vie Équilibrée et Saine... à Carouge

Découvrez les multiples avantages qui vous attendent en explorant notre annuaire de cours et studios de yoga. Le yoga est une philosophie indienne, devenue une discipline. La pratique du yoga doit permettre à l’être humain d’harmoniser le corps et l’esprit. La méditation et le travail postural amènent le pratiquant (yogi) vers la libération (le moksha hindou ou le nirvâna bouddhique).

Les Avantages Éprouvés du Yoga pour le Corps et l'Esprit

Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique ; il s'agit d'un mode de vie holistique qui apporte d'innombrables bienfaits pour le corps et l'esprit. En suivant des cours de yoga, vous pouvez vous attendre à :

  • Renforcement Musculaire et Flexibilité : Les postures de yoga sont conçues pour tonifier et renforcer vos muscles tout en améliorant votre flexibilité.
  • Gestion du Stress : Le yoga met l'accent sur la respiration et la conscience de soi, vous aidant à réduire le stress et l'anxiété.
  • Amélioration de la Posture : En travaillant sur l'alignement du corps, le yoga peut vous aider à améliorer votre posture et à prévenir les maux de dos.
  • Clarté Mentale : Les techniques de méditation intégrées au yoga favorisent la concentration, la clarté mentale et la relaxation profonde.
  • Soulagement des Douleurs : Le yoga peut aider à atténuer les douleurs chroniques, notamment celles liées au dos, aux articulations et aux migraines.

Explorez les Différentes Techniques et Variantes du Yoga

Voici quelques-unes des méthodes de yoga les plus populaires que vous pouvez explorer :

  • Hatha Yoga : Un yoga doux et basé sur les postures pour les débutants, mettant l'accent sur l'alignement et la respiration.
  • Vinyasa Yoga : Un enchaînement fluide de postures synchronisé avec la respiration pour améliorer la force et la flexibilité.
  • Yoga Ashtanga : Une pratique intense et dynamique qui suit une séquence précise de postures pour améliorer l'endurance.
  • Yoga Bikram : Un style pratiqué dans une salle chauffée à 40°C avec une séquence fixe de 26 postures, idéal pour la detox.
  • Yoga Yin : Une pratique calme et méditative qui se concentre sur les étirements en profondeur et la relaxation.

Plongez dans le Monde Transformateur du Yoga

Le yoga est une invitation à la transformation physique, mentale et spirituelle. En explorant nos cours de yoga, vous investissez dans votre bien-être global et dans la découverte d'une vie équilibrée et saine. Quel que soit votre niveau d'expérience ou vos objectifs, le yoga offre une voie versatile et enrichissante vers une meilleure qualité de vie.

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Notre sélection de Cours de Yoga à Carouge

Sélection de quelques annonces:

Yoga pour tous et toutes
Cours Collectif
sur demande
Lu
Adultes seuls
  • En école / chez le prof
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant faire une pratique dynamique qui tonifie et qui reste très accessible.
Vous souhaitez découvrir le Yoga à votre rythme?
ROLLIER Joanne
Cours Particulier
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • A domicile
Débutez votre voyage dans le Yoga avec des cours particuliers, une approche personnalisée pour acquérir de solides bases techniques. Vous recevez un enseignement qui se plie à votre condition physique. Choisissez entre des cours chez moi, en ligne, ou le confort d'un déplacement à votre domicile pour une expérience sur mesure et flexible.
Cours de Yoga à votre rythme et selon vos besoins
ROSSINI Aurélie
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Me, Ve, Di
Adultes seuls
  • En école / chez le prof
Vous traversez une période de stress? Vous vous sentez fatigué ou connaissez des problèmes de sommeil? Ou vous souhaitez commencer une pratique physique qui ne soit pas uniquement sportive, mais vous aide à gérer vos émotions, à trouver la détente et le calme? Une pratique de yoga régulière vous aide à améliorer ou à maintenir l'équilibre.
yin yoga pour tous niveaux
Cours Collectif
sur demande
Me
Adultes seuls
  • En école / chez le prof
Pratique douce et lente inventée il y a 30 ans. Elle propose de ralentir et d’accepter les sensations qui se manifestent dans le moment présent. Le yin yoga se base sur la médecine chinoise et l’approche taoïste. Les postures ne se préoccupent pas de la forme mais sont « tenues » au sol pendant 3 minutes afin de solliciter les tissus profonds
Yin Yoga pour tous à Carouge (Genève)
ROSSINI Aurélie
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me, Di
Adultes seuls
  • En école / chez le prof
Le Yin Yoga est une approche douce alliée à un rythme lent, qui nécessite peu d’engagement musculaire et facilite l'assouplissement. C'est une pratique accessible, qui amène une relaxation physique et mentale. Le Yin Yoga est accessible à tous, même après une blessure, en prénatal et postnatal, ou pour les personnes à mobilité réduite.
Cours de yin yoga - Sonaloha
Sonaloha
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof
  • 3 recommandations
Yoga doux de lâcher prise et de pleine conscience. Les postures de yin yoga se réalisent dans la douceur et la pleine conscience. Elles travaillent en profondeur sur le plan physique, mental, émotionnel et énergétique grâce aux étirements et à la respiration profonde. Chaque posture est tenue un certain temps afin d'amener détente et apaisement.
Cours yoga des yeux
Cours Collectif
Débutant
Ma
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
Ce cours vous rend conscient de l'importance de vos yeux. Exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et de musculation pour défatiguer, renforcer et améliorer votre vision.
cours de Yoga prénatal individuel ou petit groupe
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
Le Yoga prénatal permet aux femmes enceintes de bien vivre leur grossesse et de se préparer à l'arrivée de bébé. Par la pratique d'exercices physiques, de respiration, de relaxation, le yoga prénatal permet aux futures mamans de garder la forme, de faire le plein d'énergie et de soulager les petits maux de la grossesse. Le Yoga est un art de vivr
cours de Yoga individuel à Genève
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
Cours de Yoga individuel à Genève Les cours durent 75 minutes Le contenu du cours est créé en fonction des besoins et des capacités de "l'élève" Les pratiquants confirmés qui souhaitent approfondir leur pratique ou les personnes désirant découvrir le Yoga sont les bienvenues
Cours collectifs de Yoga à Plan-les-Ouates et au Grand-Lancy
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me, Je, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
  • A domicile
  • 10 recommandations
Le cours propose une exploration du corps et du mental à travers les postures, la respiration, la relaxation et la méditation. Bienfaits évidents sur la santé: souplesse, renforcement musculaire, oxygénation, équilibre, calme, récupération. Le cours est accessible à tous, la pratique étant adaptée à chacun avec bienveillance. Un temps pour Soi!
Divers cours de gymnastique douce
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
Yoga, Pilates, Qi gong, Tai chi... Venez vous faire du bien dans une ambiance conviviale et à des prix modestes.
Atelier du Souffle, respiration consciente et globale
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Me
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (1.7km - Lancy)
Pratiquer la respiration complète (abdominale, thoracique et claviculaire) en conscience. Pratique de postures favorisant l'amélioration des capacités respiratoires. Pratique des pranayamas, techniques du souffle. Temps de relaxation, de méditation. Un temps pour Soi
Yoga, Meditation, Art du souffle et Relaxation
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
Bien-être du corps et de l'esprit avec un professeur expérimenté et passionné
YOGA Prénatal - Un cours doux pour les femmes enceintes
TMed Centre de santé holistique
Cours Collectif
sur demande
Ma
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
Le yoga pour les femmes enceintes met l??accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires, visant à raffermir et assouplir la musculature, très sollicitée tout au long des mois précédents l??arrivée de bébé. La future maman, grâce aux séances de yoga, évacue les tensions et apaise les petits maux de la grossesse.
Formation Yoga Pilates Detox à Genève (Hatha, Vinyasa, Kundalini)
COLIFE
Formation
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
Formation Yoga Pilates Detox à Genève, 330 heures, 6 mois. Sur les week-end et jours fériés, 1 semaine intensive. Accent de la formation de Yoga mis sur le développement personnel, la pédagogie et la pratique personnelle. 5 branches enseignées: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Pilates et Désintoxication régénérative. Genève Pâquis.
Cours collectifs de Yoga - Veyrier / Genève
REDAELLI Diane
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu, Ma, Me, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
Des enchaînements qui permettent d'approfondir les postures de yoga avec progressivité et en toute sécurité. Un soin particulier et personnalisé est apporté à la précision et à la correction des alignements, tout en recherchant la fluidité du mouvement et du souffle, la détente et la relaxation.
Cours de Hatha Yoga à Genève
MARTIN Caroline
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
  • A domicile
  • 1 recommandations
Venez reconnecter votre corps et votre esprit, établir une relation douce avec vous-même dans une discipline qui allie tolérance, challenge, souplesse, respiration, méditation et philosophie yogique.
Yoga : Entretenir et améliorer sa vision
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
Yoga : Entretenir et améliorer sa vision. Dans cette atelier vous proposerai des exercices oculaires simples qui peuvent être réalisés partout et qui ont un degré d'efficacité redoutable
Iyengar Yoga avec Pilar Grau
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
  • A domicile
  • 2 recommandations
Cours de yoga très personnalisés et adaptés à tous niveaux. Par enseignante iyengar certifiée, http://www.yogageneve.blogspot.ch //www.yogageneve.blogspot.ch/ " 0041 77 460 10 69
Yoga -Réduire le stress, respiration et  mouvement
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • En école / chez le prof (2.3km - Genève)
  • A domicile
Dans cet atelier et à partir des enchaînements de quelques postures de yoga, nous apprendrons à écouter notre corps, nos sensations, pour relâcher des tensions, trouver l’équilibre, la flexibilité du corps et de l’esprit. Au fil des postures, cette écoute active, de plus en plus fine et précise, nous guidera sur le chemin de la confiance en soi.

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Nos guides pour bien choisir son cours

Tout ce qu'il faut savoir sur les Asanas en Yoga
Certaines postures de yoga (asanas) sont faciles en apparence, d’autres acrobatiques, mais toutes contribuent aux bienfaits du yoga. Pour s’initier à une posture de yoga ou l’approfondir, le pratiquant doit de préférence prendre un cours de yoga. Découvrons ensemble comment et où apprendre les asanas. Vous pourrez ainsi bénéficier de leurs effet...
Comment choisir son premier cours de yoga ?
En raison des bienfaits de cette pratique ancestrale, vous souhaitez vous initier au yoga, or vous voilà indécis face à la quantité de cours de yoga proposés. En effet, il existe une vingtaine de types de yoga. Découvrez les différences entre les formes de yoga les plus pratiquées pour mieux choisir votre première séance de yoga.
Combien de séances de yoga doit-on pratiquer avant de voir des résultats ?
La pratique du yoga améliore la souplesse, évacue le stress, et libère des tensions physiques et mentales. Si vous débutez le yoga, vous avez probablement hâte d’accéder à ces bienfaits. C’est en effet une question souvent posée aux professeurs de yoga, à savoir combien de cours de yoga faut-il suivre pour obtenir des résultats.
Comment se déroule un cours de yoga pour enfants ?
Les séances de yoga pour adultes sont accessibles dès 14 ans mais les enfants peuvent aussi profiter des bienfaits du yoga. Cependant, la pratique du yoga doit être adaptée à l’âge de l’enfant et accompagner harmonieusement sa croissance. Les séances de yoga pour enfants sont donc différentes de celles conçues pour des adultes. Si vous envisagez...
Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
Le Yoga et le Pilates sont toutes deux des techniques de remise en forme douces, sollicitant à la fois le physique et le mental. Elles partagent tant de similitudes que le public a parfois une grande difficulté à les différencier. Trouver-un-Cours vous propose une mise au point sur les différences entre Yoga et Pilates et vous aide à choisir l’a...

Découvrez une sélection des meilleurs cours de Yoga à Carouge

Quelle forme de yoga choisir pour débuter ?

Chaque forme de yoga enseignée comprend des cours de yoga pour débutants. Voici les types de yoga les plus connus :

  • le Hatha Yoga, traditionnel, doux, et réputé efficace contre le stress. La célèbre salutation au soleil vient de là. Les bases du yoga sont enseignées : postures (asanas), enchaînements, exercices respiratoires.
  • Plus dynamique, le Ashtanga Yoga permet de se dépenser, de travailler l’endurance, et de se muscler. C’est un yoga martial, composé de six séries de postures, avec une difficulté croissante. Les mouvements sont coordonnés à une respiration sonore (Ujjayi).
  • Le Power Yoga, inspiré de l’Ashtanga, est basé sur l’enchaînement d’exercices physiques en musique. Le souffle, les articulations et les muscles sont très sollicités.
  • Le Bikram, ou Hot yoga, est pratiqué dans une salle chauffée (40,6°C) et humide (40%) pour reproduire le climat de l’Inde. Les Yogis réalisent 26 postures, 2 exercices de respiration et 1 purification (Shatkarma). Cette discipline renforce le système cardio-vasculaire, mais nécessite une bonne condition physique.
...
  • Synthétique, le Yoga Iyengar, se singularise par l’utilisation de supports (sangles, chaises…). Ces accessoires le rendent accessible aux débutants. Une pratique régulière soulage les maux de dos et améliore le sommeil.
  • Le Yoga Sivanenda, global, a inspiré la sophrologie. Les séances sont axées sur la pensée positive, le chant, et la méditation. Son enseignement apporte une meilleure connaissance de soi.
  • Le Kundalini Yoga a pour objectif de faire circuler l’énergie à travers les chakras afin d’atteindre un état de conscience supérieur. Chaque cours comprend des postures, de la méditation, et des chants de mantras.

D’autres styles sont des adaptations d’exercices de yoga pour une population spécifique. Ainsi, le yoga prénatal détend et prépare à l’accouchement. Plusieurs sites recensent les différentes formes de yogas traditionnels ou modernes.

Pourquoi pratiquer le yoga à tout âge ?

Dans son principe même, le yoga est une discipline non élitiste. Le participant est invité à trouver sa voie en fonction de ses aspirations personnelles. D’ailleurs, la diversité des cours de yoga permet de répondre aux attentes de tous, à chaque période de la vie. C’est pourquoi, à tout âge, vous pouvez profiter des nombreux bienfaits du yoga :

  • Amélioration de la concentration, de la coordination et de la mémoire
  • Relaxation et lâcher prise donc réduction du stress, meilleur sommeil…
  • Renforcement musculaire, flexibilité des articulations et des os…
  • Approfondissement de la connaissance de soi et de ses ressources
  • Art de vivre favorisant une meilleure santé globale

Certes, le Yoga Bikram est déconseillé en cas de fragilité cardiovasculaire. À l’inverse, le Yin Yoga, méditatif, repose sur la médecine chinoise. Les femmes enceintes, ou venant d’accoucher, choisiront un cours de yoga prénatal ou postnatal. Les huit branches du yoga-sûtra, texte fondateur, font partie de l’enseignement du yoga :

...
  • Yama : devoir moraux, éthique à respecter (non-violence, vérité…)
  • Niyama : autodiscipline morale (propreté, étude de soi, joie intérieure…)
  • Asana : posture rituelle
  • Pranayama : respiration, contrôle du souffle vital
  • Pratyahara : concentration par l’écoute de ses perceptions internes
  • Dharana : concentration de l’esprit vers un objet déterminé
  • Dhyana : méditation
  • Samadhi : contemplation, union avec l’absolu

Les techniques de méditation, les exercices de respiration, etc., varient selon l’école de yoga, mais ce socle est commun. Le professeur doit adapter la séance de yoga aux possibilités de chacun pour favoriser un cheminement personnel. Contrairement à un préjugé fréquent, être souple n’est pas nécessaire pour faire du yoga. D’abord, la souplesse se travaille. Ensuite, l’important réside dans la conscience du corps et des pensées. Enfin, des accessoires peuvent aider à tenir les postures.

Comment se déroule un premier cours de yoga ?

Le déroulement du premier cours de yoga est impossible à prévoir avec certitude. En effet, l’enseignement du yoga diffère en fonction de l’enseignant, du centre de yoga, et du niveau des pratiquants. En général, à votre arrivée dans le studio de yoga, vous enlevez vos chaussures. Bien que ce ne soit pas systématique, la session est souvent rythmée par les étapes suivantes :

  • Le mantra « Om » chanté au début et/ou à la fin
  • Un échauffement de quelques minutes
  • Des exercices physiques (série de postures)
  • Une phase de relaxation et de détente
  • Le geste et la prononciation du « Namasté » (merci)

Le programme va aussi évoluer différemment en fonction de vos progrès, surtout si vous optez pour des cours particuliers. Par ailleurs, en cours collectifs, personne ne vous forcera à tenir une asana douloureuse. À tout moment, vous pourrez prendre la posture de l’enfant (balasana) pour vous étirer et vous recentrer. Une session de yoga dure en moyenne 1 heure pour les enfants, et plutôt 90 minutes pour les adolescents et les adultes. En termes d’équipement et de tenue, prévoyez :

  • Un tapis de yoga si le centre n’en fournit pas, ou pour vous entraîner chez vous
...
  • Une bouteille d’eau, surtout si vous optez pour du yoga dynamique
  • Une serviette, en particulier s’il s’agit d’un cours de yoga Bikram

Pour le reste, votre tenue sportive habituelle suffira – leggings, jogging, pantalon ample, t-shirt ou débardeur – et de quoi s’attacher les cheveux s’ils sont longs. Par ailleurs, de nombreuses salles de yoga disposent de vestiaires permettant de se changer en arrivant. Enfin, au-delà de la méthode de yoga enseignée, l’important est d’avoir une pratique régulière. C’est ainsi que vous pourrez progresser et profiter de tous les bénéfices du yoga.

Recommandations d'anciens élèves

(Bien)

Nicole est une personne très chaleureuse enthousiaste et pleine de dynamisme qu’elle offre généreusement

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Cours collectifs de Yoga à Plan-les-Ouates et au Grand-Lancy
Cours collectifs de Yoga à Plan-les-Ouates et au Grand-Lancy

(Très bien)

Caroline propose des cours variés d'une semaine à l'autre, tout en construisant l'apprentissage des postures (asanas) et le développement de l'élève sur le moyen et long-terme. L'apport théorique sur la philosophie du yoga en début de cours me parle souvent, et me permet d'avancer aussi dans ma spiritualité. Il est facile de ressentir la présence et bienveillance de Caroline, que ce soit pendant le cours ou pour ceux qui restent, pour la tisane d'après cours. Je recommande fortement et merci!

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Cours de Hatha Yoga à Genève
Cours de Hatha Yoga à Genève

(Très bien)

Prof très sympathique, rayonnante et bienveillante. Etant débutant, je peux assurer que ce cours est à la portée de tous et que ça fait un bien fou. Je recommande vivement ce cours

le

Cours de yin yoga - Sonaloha
Cours de yin yoga - Sonaloha

(Très bien)

Cours très accessible et sympathique.

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Iyengar Yoga avec Pilar Grau
Iyengar Yoga avec Pilar Grau