Cours de yin yoga - Sonaloha

Yoga doux de lâcher prise et de pleine conscience.

Le yin yoga tire ses origines de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la philosophie Taoïste et ses postures sont très proches du yoga classique tel qu’on le connaît.

Les postures de yin yoga se réalisent dans la douceur et la pleine conscience. Elles travaillent en profondeur sur le plan physique, mental, émotionnel et énergétique grâce aux étirements et à la respiration profonde. Chaque posture est tenue un certain temps afin d’amener détente et apaisement.

Sur le plan physique : Le yin yoga travaille sur les tissus profonds comme les fascias (enveloppes des organes et des muscles), les ligaments, les cartilages ou encore les tendons. Il permet donc un relâchement des tensions dans le corps. Le yin yoga est excellent pour la bonne santé des articulations et leur mobilité. Ainsi le dos, les hanches et le bassin reste mobile et en pleine santé. Il améliore aussi la respiration et la circulation dans le corps. Cette pratique est aussi excellente pour le coeur, les poumons, le système digestif, les reins et les intestins. Elle permet de renforcer les articulations.

Sur le plan mental et émotionnel : la respiration et les longues tenues posturales permettent de canaliser les pensées et d’amener plus de paix et de calme intérieurs. Le yin yoga, pourrait être considéré comme de la « méditation pleine conscience », car chaque posture est réalisée dans la plus grande attention, la plus grande douceur et le plus grand respect de ses propres limites. On ne force jamais, on laisse faire.

Sur le plan énergétique : cette pratique permet la remise en circulation de l’énergie dans le corps. Elle a un effet très bénéfique sur la bonne circulation dans les méridiens et les chakras.

Enfin le yin yoga est parfait en complément d’activités physiques plus intenses.

Programme

Les bienfaits sont nombreux:

- Mobilité améliorée (souplesse)
- Santé et renforcement des articulations et des ligaments
- Santé et étirements des fascias
- Mobilité et soulagement du dos
- Meilleure circulation de l’énergie dans le corps
- Protège le corps d’éventuelles blessures lors d’exercices physiques intenses
- Détoxifiant
- Améliore le transit intestinal
- Santé du système cardiovasculaire et des poumons
- Aide à retrouver de l’énergie mais aussi de la détente
- Sommeil amélioré
- Soulagement syndrome prémenstruel et menstruation
- Accompagne en douceur la période de la ménopause
- Accompagnement de grossesse
- Diminution du stress
- Amène le calme intérieur
- Apaisement du mental
- Apaisement et libération des émotions
- Aide à lâcher prise et accepter
- Peut aider à la pratique de la méditation
- Peut aider à la connaissance / acceptation de soi et de ses limites

Programme de cours :

- Relaxation d'introduction et de clôture du cours.
- Postures (asanas) de yin yoga
- Introductions aux techniques de respirations (pranayama)
- Activité en musique

Prérequis

Tous niveaux. S'adresse à tous.

Pour aller plus loin

www.sonaloha.ch