YOGA Prénatal - Un cours doux pour les femmes enceintes

Le cours de yoga prénatal vous apporte un étirement doux, une préparation physique et mentale à l’accouchement, apprend à respirer, à travailler avec le périnée et favoriser l’ouverture du bassin, calme l’esprit et aide de diminuer la peur liée à l’accouchement

Sessions complètes de 60 min.

Réservation sur:
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Le yoga pour les femmes enceintes met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires, visant à raffermir et assouplir la musculature, très sollicitée tout au long des mois précédents l’arrivée de bébé. La future maman, grâce aux séances de yoga, évacue les tensions et apaise les petits maux de la grossesse : brûlures d'estomac, douleurs au dos, angoisses, nausées…

Le yoga est un excellent cours de préparation à l'accouchement puisqu'il apprend à mieux respirer, se positionner et se tenir dans le quotidien : s'asseoir, descendre un escalier, porter son bébé, se retourner dans le lit... Grâce à une meilleure connaissance de son corps et à la pratique des étirements, la femme enceinte se sent plus agile et plus mobile, malgré son ventre et son poids.

Pendant les séances de yoga, on apprend à maitriser la respiration et lorsque vient le jour d’accouchement, les femmes pensent à pousser en expirant et non pas en bloquant (comme le font souvent à tort les autres futures mamans), cela leur permet de pousser plus efficacement sur le bébé, et de le "démouler" sans forcer sur tout l'utérus. Le périnée est moins agressé. La récupération post-partum et le repositionnement ultérieur des organes n'en seront que plus faciles. Quant au bébé, une bonne détente respiratoire va diminuer la longueur des contractions, et donc la période pendant laquelle l'oxygénation de l'enfant est compromise.



Veuillez svp consulter votre gynécologue avant de commencer les séances du yoga prénatal.

Au plaisir de partager le yoga avec vous !

Programme

Sessions complètes de 60 min:

- Les exercises de la respiration correcte pour apprendre se relâcher pendant les contractions et l'accouchement
- Les exercices de stretching (contre le stress, la peur et pour le soulagement des tensions)
-Concentration et l’équilibre de l'esprit ;
-Relaxation finale

Pour aller plus loin

https://tmed.ch/group-classes