Maman & Baby Fit : le cours collectif postnatal pour les mamans et leurs bébés

Avez-vous récemment accouché et souhaitez-vous renouer avec votre corps tout en reprenant le sport rapidement et en toute sécurité ?

Vous êtes au bon endroit ! Je propose des cours de remise en forme post-accouchement, adaptés aussi bien en groupe qu’en individuel.

Objectifs :
✅ Récupération physique progressive : Vous accompagner dans votre retour à la forme grâce à un programme d'entraînement progressif sur une période de 6 semaines.

✅ Redécouverte de vos capacités physiques : Vous aider à redécouvrir vos forces et à comprendre vos limites, tout en garantissant votre sécurité.

✅ Confiance et préparation : À la fin de cet accompagnement, l'objectif est que vous soyez prête et confiante pour reprendre progressivement votre routine d'entraînement d'avant la grossesse.

✅ Nutrition adaptée : Vous fournir les bases d'une alimentation équilibrée et adaptée à une vie de famille active, tout en soutenant l'allaitement si nécessaire.

✅ Moments d'échange enrichissants : Profitez de moments de partage et d'entraînement en compagnie de votre bébé et d'autres mamans.

Programme

✅ Small group training:
Une séance de fitness hebdomadaire de 90 minutes est proposée en salle. Les bébés sont les bienvenus !

✅ Soutien:
Un groupe WhatsApp avec les autres participants pour maintenir la motivation, échanger des questions et des réponses, ainsi que partager des conseils.

✅ Conseils généraux en nutrition:
Recommandations pour une alimentation nourrissante pendant l'allaitement. Astuces pour cuisiner de manière efficace et gagner du temps.
Stratégies alimentaires pour reconstituer votre énergie.

✅ Programme d'entraînement hebdomadaire à faire à la maison:
Un ensemble d'exercices adaptés pour maintenir votre forme physique, accompagné de petits défis pour stimuler votre motivation et progresser (aucun matériel spécifique n’est nécessaire).

Prérequis

Bien que la rééducation du périnée au préalable ne soit pas obligatoire, elle est fortement conseillée et veuillez noter que vous devez avoir obtenu l'autorisation de votre médecin pour faire de l'exercice avant de rejoindre ce cours.

Pour aller plus loin

https://www.veromayorcoaching.com/mam...