Avez-vous récemment accouché et souhaitez-vous renouer avec votre corps tout en reprenant le sport rapidement et en toute sécurité ?
Vous êtes au bon endroit ! Je propose un accompagnement de remise en forme post-accouchement, adaptés aussi bien en groupe qu’en individuel.
Pratiquer la respiration complète (abdominale, thoracique et claviculaire) en conscience.
Pratique de postures favorisant l'amélioration des capacités respiratoires.
Pratique des pranayamas, techniques du souffle.
Temps de relaxation, de méditation.
Un temps pour Soi
Vous traversez une période de stress? Vous vous sentez fatigué ou connaissez des problèmes de sommeil? Ou vous souhaitez commencer une pratique physique qui ne soit pas uniquement sportive, mais vous aide à gérer vos émotions, à trouver la détente et le calme?
Une pratique de yoga régulière vous aide à améliorer ou à maintenir l'équilibre.
Pratique douce et lente inventée il y a 30 ans. Elle propose de ralentir et d??accepter les sensations qui se manifestent dans le moment présent. Le yin yoga se base sur la médecine chinoise et l??approche taoïste. Les postures ne se préoccupent pas de la forme mais sont ? tenues ? au sol pendant 3 minutes afin de solliciter les tissus profonds
Le Yin Yoga est une approche douce alliée à un rythme lent, qui nécessite peu d’engagement musculaire et facilite l'assouplissement.
C'est une pratique accessible, qui amène une relaxation physique et mentale.
Le Yin Yoga est accessible à tous, même après une blessure, en prénatal et postnatal, ou pour les personnes à mobilité réduite.
Au Centre Yama, nous valorisons la pluridisciplinarité pour vous aider à écouter et à prendre conscience de votre corps. Nous offrons du coaching individuel ou en duo, ainsi que des cours. Nos techniques sont diverses et adaptables, vous permettant d'apprendre à mieux respirer et renforcer votre corps.
C'est l'heure de l'aventure musculaire ! Pendant 50 minutes, rejoignez nous pour tonifier et assouplir vos muscles tout en retrouvant l'harmonie entre votre corps et votre esprit. Différentes techniques de respiration et de détente seront proposées en fin séance
Deux de nos Physiotherapeutes spécialisés vous proposent 2 cours de différents niveaux (Débutant et Confirmé) dans une ambiance sportive avec un nombre restreint de participants (Max6 pers) pour être au plus proche de vous et de vos attentes.Ces séances peuvent être remboursées par l??assurance LaMal sur présentation d??une prescription médicale.
La Méthode P'ErgoDos a pour but principal de prévenir et de soulager les douleurs dorsales en prenant une approche globale qui inclut des exercices physiques, des informations sur les postures, l'initiation à l??ergonomie et les gestes corrects professionnels ou privés.
Le cours vous permet d'améliorer votre souplesse, de renforcer vos muscles profonds, de développer votre équilibre et vous apporte un bien-être. Cette activité est pour tous niveaux. C’est un ensemble d’exercices toniques effectués en musique avec du petit matériel qui rend les exercices ludiques.
Inscriptions ouvertes pour la rentrée de septembre 2025Etre en forme n'a jamais été aussi simple.Un programme spécialement conçu pour les femmes, Pilates / renforcement musculaire. Cours pour tout niveau avec plusieurs variantes proposées pour progresser à son rythme.Les cours sont proposés dans belle salle avec parquet et miroir.
Dans notre centre de physiothérapie, nous proposons des cours de Pilates pré-natal. Ces cours sont enseignés par une physiothérapeute spécialisée.C'est une activité bénéfique tout au long de la grossesse, elle permet de préparer son corps à l??arrivée du bébé. Entre autre Améliore la posture, renforce la sangle abdominale et les muscles profond.
Le yoga fly se pratique dans un hamac qui vous maintiendra pour vous permettre de réaliser les postures de yoga tout en étant maintenu, de faire des inversions pour étirer et détendre le dos, les épaules ainsi que les cervicales et de renforcer votre cor par le biais d'exercices au sol et dans les airs. L'essayer c'est l'adopter alors viens !
Effectué par un physiothérapeute. Ce cours est destiné aux personnes désirant découvrir cette activité sportive avec des objectifs de renforcement des muscles du dos et des Abdominaux, étirements et mobilisations au sol et sur swiss ball.
Le "Power Pilates" est une variante plus intense du Pilates traditionnel qui met l'accent sur le renforcement musculaire, l'endurance et la tonification. Cette forme de Pilates combine les principes fondamentaux du Pilates avec des exercices plus dynamiques et toniques.
Un cours 100% féminin. Chaque participante progresse à son rythme grâce aux diverses variantes (débutant / avancé) proposées dans les cours. Un cours tonique avec renforcement, gainage, exercice Pilates, étirement, équilibre... On allie sport et bien-être.
L'instructeur Angelina Fernandez diplômé en Pilates posture et dos vous propose un cours de mise en mouvement, renforcement et souplesse tout en douceur pour bien débuter la semaine.Utilisation de petits matériels comme le ballon paille, Swiss Ball, Magic Circle ou les Rollers( tube) et bien d'autres accessoires.
Différents changements physiologiques ont lieu durant la grossesse et ceux-ci perdurent durant la période de post partum. Le Pilates postnatal soulage certaines douleurs, stimule le plancher pelvien et la sangle abdominale, soulage les tensions et permet de se détendre.Le Pilates post-partum, présente plusieurs avantages pour les femmes
TOTEM Lance ces nouveaux cours parents-enfants: le BabyMove
(Trotteur (1,5-2,5 ans) & Crapahuteur (2,5-3,5 ans))
Participation d'un parent ou adulte accompagnant obligatoire !
Dans un environnement sécurisé et stimulant, les tout-petits auront leur espace rien qu'à eux afin de développer leur motricité et découvrir les prémices de l'escalade.
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